Ci risiamo.
Un’altra stagione si è chiusa ed è già giunta l’ora di programmare la successiva. Granfondo, randonnee, circuiti, mtb ? Dove concentrarci ?
Bhe, intanto pensiamo al primo periodo di preparazione, detto dai più di base (=generale), poi magari programmeremo per bene a cosa puntare. A riguardo, ri-propongo la lettura di alcuni post sull’argomento già pubblicati in questo spazio.

>>>Ciclismo: tabelle di allenamento per l’inverno
>>>La preparazione invernale del ciclista:la palestra
>>>Cross training
>>>La palestra per il ciclista: la forza

Di seguito invece, il link ad una lettura che tempo fa avevo già notato sul web e che ora ho deciso di segnalare. La fonte è più che autorevole, il settore studi della federazione italiana ciclismo, scusate se è poco; per una volta niente americanate insomma (vero Roby?), ma un articolo tutto made in Italy. Ecco il link:

>>>Preparazione generale nel ciclismo

Consiglio di leggerla …
oltre ad una vasta panoramica sulle discipline alternative utilizzabili nel periodo di preparazione di base, quello che rende la presentazione inconsueta/interessante, è il tentativo da parte del centro studi di valutare l’impatto di ciascuna attività alternativa, attraverso la definizione e la successiva valutazione (da 1 a 10) di alcuni parametri di valutazione. Nello screenshot che segue un esempio per una delle attività alternative più in voga nel periodo invernale, lo spinning:

Parametri di valutazione per lo spinning

Parametri di valutazione delle attività alternative al ciclismo

Inoltre sempre nella presentazione troviamo degli esempi di settimane tipo di allenamento, argomento sempre molto appetibile tra gli amatori.

Esempio di settimana tipo con il pignone fisso

Buona lettura!