Si è sempre pensato, o molti lo pensavano, che servissero almeno 12-15 ore di allenamento per poter fare un lavoro decente in sport di endurance come ciclismo e triathlon. Il fatto che molti atleti di buon livello – con 4-5 ore a settimana di allenamento totale (!) – riescano a portare a casa un risultato
Quello che i vari ricercatori (o giornalisti / appassionati / etc etc) assumono come prestazione è in realtà una stima indiretta (attenzione: non il file del powermeter del corridore!). Il calcolo della potenza erogata viene realizzato con vari modelli di calcolo, partendo dal tempo di scalata registrato in Tv e dalla massa dell’atleta + bici
Diversi studi hanno indagato l’effetto della disidratazione sulle prestazioni ciclistiche, anche in modo indipendentemente dalla sete dell’atleta.
La principale causa dei battiti alti e della sensazione di maggior fatica indoor riguarda la termoregolazione. Circa il 75% del consumo energetico del corpo durante uno sforzo viene impiegato per il raffreddamento o mantenimento della temperatura corporea.
Nell’articolo riguardante la mia recensione sui pedali Vector di Garmin (LINK), tra i vantaggi dei pedali ho elencato il risparmio di peso rispetto ad altre soluzioni in cui il misuratore di potenza viene posizionato sul mozzo oppure sul movimento centrale.
Fitbit ha rilasciato lo scorso anno l’ultima novità della sua gamma dedicata al fitness tracker: Fitbit Alta HR. Ha lo stesso stile elegante dell’originale Fitbit Alta, ma ha anche il cardiofrequenzimetro, una durata della batteria migliorata e un braccialetto migliore.
Non c’è solo il ciclismo, e quindi nel mercato non troviamo solo ciclocomputer e misuratori di potenza, dispositivi di cui mi sono fin’ora occupato nelle mie recensioni.
E’ molto importante che il tuo corpo (e la tua mente) sia completamente rilassato quando arrivi ad un evento importante. Tutto quello che fai nei due giorni precedenti dovrebbe essere focalizzato SOLO sul recupero.
