Sport di endurance: come minimizzare i danni

Vediamo in quest’articolo i possibili e non auspicabili danni che potrebbero derivare praticando in modo strenuo sport di endurance. In primis l’alimentazione! Deve essere ricca di antiossidanti per ridurre lo stress ossidativo e ridurre l’infiammazione.



Come fanno i ciclisti pro a recuperare tanto in fretta

I ciclisti e lo staff dei team professionistici di ciclismo sanno perfettamente che ciò che fa la differenza fra vincere una grande corsa a tappe e non giungere nemmeno al traguardo finale è l’alimentazione in sella alla bicicletta, prima, durante e dopo ogni tappa .



Alimentazione e dispendio energetico al Giro

Alimentazione e dispendio energetico al Giro Terminato il Giro ci sono tantissimi dati da incrociare, analizzare ed interpretare partendo da powermeter e cardiofrequenzimetri.



Le 5 bevande da evitare nel pre-allenamento

Ti alleni al meglio per raggiungere la miglior condizione: SFR, HIIT, Tabata, FTP … è gerco comune per le tue orecchie, anche nell’alimentazione non sgarri su nulla.



Sport di Endurance e dieta Gluten Free

I ciclisti professionisti sono già di base degli uomini con caratteristiche fisiche rare. Delle macchine da guerra con capacità non solo atletiche ma anche digestive fuori dal comune.



Crampi alle gambe nel ciclismo

Le cause sono varie: – deplezione del glicogeno; – sforzo troppo intenso (quindi accumulo di acido lattico e difficoltà di mantenere un corretto pH nel muscolo); – disidratazione; – alimentazione errata; – errata posizione in sella.



Omega 3

I principali acidi grassi del gruppo omega-3 sono: l’acido α-linolenico, l’acido eicosapentaenoico (EPA) e l’acido docosaesaenoico (DHA).



aminoacidi ramificati BCAA

BCAA, forse il più usato integratore dai ciclisti, se non altro tra i più noti. Gli amminoacidi ramificati, meglio noti con l’appreviazione BCAA