Disidratazione nelle prestazioni ciclistiche
Diversi studi hanno indagato l’effetto della disidratazione sulle prestazioni ciclistiche, anche in modo indipendentemente dalla sete dell’atleta.
Diversi studi hanno indagato l’effetto della disidratazione sulle prestazioni ciclistiche, anche in modo indipendentemente dalla sete dell’atleta.
La dieta del Guerriero Obiettivi ricercati Massimizzare l’energia nell’arco della giornata. Massimizzare il dimagrimento e la crescita muscolare contemporaneamente. Gestire lo stress ed aumentare i livelli di attenzione durante il giorno.
Sfatiamo un mito ! Secondo questo articolo i carboidrati alla sera non fanno male, anzi, se mangiati almeno un’ora prima di coricarsi aiutano a conciliare il sonno e nel recupero.
Vediamo in quest’articolo i possibili e non auspicabili danni che potrebbero derivare praticando in modo strenuo sport di endurance. In primis l’alimentazione! Deve essere ricca di antiossidanti per ridurre lo stress ossidativo e ridurre l’infiammazione.
I ciclisti e lo staff dei team professionistici di ciclismo sanno perfettamente che ciò che fa la differenza fra vincere una grande corsa a tappe e non giungere nemmeno al traguardo finale è l’alimentazione in sella alla bicicletta, prima, durante e dopo ogni tappa .
Tutti siamo li a scrutare tra le tabelle dei prof, anzi magari abbiamo anche provato per un periodo ad imitarli negli allenamenti. Purtroppo però, la cruda realtà ci mette difronte ai problemi di tutti i giorni:
Alimentazione e dispendio energetico al Giro Terminato il Giro ci sono tantissimi dati da incrociare, analizzare ed interpretare partendo da powermeter e cardiofrequenzimetri.
Ti alleni al meglio per raggiungere la miglior condizione: SFR, HIIT, Tabata, FTP … è gerco comune per le tue orecchie, anche nell’alimentazione non sgarri su nulla.