mtb 2h36′ 64k 763m  24.4km/h  141bpm

Giornata tipicamente nordica quella di oggi, più per che altro per un gelido vento che spirava da est, che per la temperatura in se, circa 0°C.
Devo dire che la pigrizia stava prendendo il sopravvento, ma poi ha prevalso lo spirito guerriero e così (come ieri) inforco la mtb e via…

Buono l’allenamento svolto, con buone sensazioni:
dopo 5 allunghi di 1′ + 1′ per preparare il cuore, 3 volte fino alla Rocca con recupero solo in discesa, in pratica 3×10′ in Z4 con 5′ rec, poi più possibile in Z3.

Un po’ meno soddisfatto di aver bucato il tubeless posteriore, piccolo forellino riparato con la bomboletta.

1° salita
Duration 10:06
Distance 2.65 km
Average Heart Rate 162 bpm
95% Heartrate 169 bpm
Average Speed 15.7 kph
Elevation Gain 180 meters
Max Heartrate 170 bpm
TRIMP Points 27
Estimated VO2MAX 4 ml/min/kg
Gradient 6.8%
VAM 1072

2° salita
Duration 10:08
Distance 2.62 km
Average Heart Rate 163 bpm
95% Heartrate 170 bpm
Average Speed 15.5 kph
Elevation Gain 177 meters
Max Heartrate 171 bpm
TRIMP Points 27
Estimated VO2MAX 4 ml/min/kg
Gradient 6.8%
VAM 1047

3° salita
Duration 09:55
Distance 2.53 km
Average Heart Rate 162 bpm
95% Heartrate 169 bpm
Average Speed 15.3 kph
Elevation Gain 174 meters
Max Heartrate 171 bpm
TRIMP Points 26
Estimated VO2MAX 4 ml/min/kg
Gradient 6.9%
VAM 1050