Totale Quota [m] FC [bpm] Temp [°C]
Ora: 04:49:21 
Distanza: 137.72 km
Aum. di quota: 3,653 m
Calorie: 2,493 kcal
Temper med: 26.1°C
TimeMoving.: 04:48:05
Avg speed: 28.6
AvgMovingSpeed:28.7
Velocità max: 88.7
Aumento: 3,653
Perdita: 2,198
min: 180
max: 1,654
FC Media: 147
FC max: 168
Z1 58%FCM 17,09km 21:56(7,6%)
Z2 73%FCM 49,49km 1:09:39(24,1%)
Z3 85%FCM 34,44km 1:03:42(22,0%)
Z4 92%FCM 36,68km 2:13:30(46,1%)
Z5
Tmed: 26.1
Tmin: 17.0
Tmax: 34.0

Prima salita M.Bondone da Aldeno 
Totale

lunghezza
[km]
Quota
[m]
Pendenza Tempo Vel.avg. VAM
[m/ora]
FC
[bpm
]
19,92 iniziale:217 finale:1544
disl: 1319
7,6% 1.10.16 18.7 1132 avg: 161
max:168

  prima parte

lunghezza
[km]
Quota
[m]
Pendenza Tempo Vel.avg. VAM
[m/ora]
FC
[bpm]
9.48 iniziale:213 finale:827
disl: 614
7,5% 0.31.48 17.8 1158 avg: 163
max:168

tratto duro seconda parte

lunghezza
[km]
Quota
[m]
Pendenza Tempo Vel.avg. VAM
[m/ora]
FC
[bpm
]
7.00 iniziale:883 finale:1483
disl: 600
8,5% 0.29.48 14.11 1208 avg: 161
max:166

Monte Bondone da Sovramonte – Candriai dopo 122k

lunghezza
[km]
Quota
[m]
Pendenza Tempo Vel.avg. VAM
[m/ora]
FC
[bpm]
15.88 iniziale:447
finale:1626 disl: 1178
7,6% 1.04.23 14.82 1100 avg: 161
max:168

Analisi

In una salita lunga (1h) con una VAM 1200 si arriva a ridosso di ciclisti di un certo spessore, certo che se si vuole salire con loro fin dalle prime rampe,  ipotizzo che che nella prima parte si debba tenere almeno una VAM 1300.
Interessanti sono i dati che si possono ricavare analizzando le due scalate: in entrambe la FCavg = 161, ma nella prima la VAM è decisamente superiore. Ciò conferma il fatto che al passare del tempo per mantenere le stesse potenze è necessario considerare una FC maggiore.
Ipotizzo un ottimo allenamento per lavorare sui ritmi di gara svincolandosi dal solo ‘solito’ parametro della FC: fare delle scalate con pendenza media 8% a particolari valori di VAM, ad esempio 30min VAM 1300.

gfGaul2011_mappa
Ciclismo Aldeno 31-07-2011, Frequenza Cardiaca - DistanzagfGaul2011_zonegfGaul2011_generale