Lo stretching dinamico usa movimenti controllati delle gambe per migliorare il range di movimento, scioglie i muscoli e aumenta il battito cardiaco, la temperatura del corpo e il flusso sanguigno. Lo stretching dinamico è più efficace quando è mirato allo sport praticato.
La sequenza di esercizi coinvolge i muscoli utilizzati dai ciclisti. Le prime volte procedi con calma, concentrandoti sulla posizione. Quando avrai preso confidenza con gli esercizi, aumenta la velocità. Nelle prime ripetizioni fai dei gesti controllati, piccoli, poi aumenta il range di movimento mano a mano che procedi.


How To Avoid Injury When Cycling – Dynamic Stretches For Cycling With Garmin Sharp via gcn