Martedi tanto per iniziare a fare sul serio mi sono cimentato in un test in salita. Il test consiste in 8min a tutta, preferibilmente su pendenza 7%.
Questo il risultato:
pendenza: 10,4% quota iniziale: 237m quota finale: 415m disl. 178m
distanza percorsa: 1710m tempo: 7min 50s
FCm 166 FCM 173
ventilazione 86 l/min Freq.Resp. 39 bpm Cons.Ossigeno 39ml/kg/min Cons.Energ. 98 Kcal EPOC 78,96 ml/kg
Vm 13,1 km/h VM 19km/h
314 WATT 4,5 WATT/Kg
Il risultato è decisamente deludente se veritiero, cosa su cui nutro dei forti dubbi:
La FC max è troppo bassa se riferita al livello di fatica provato ed ai miei standard.
I motivi non penso siano da imputare alla stanchezza, considerando anche le buone sensazioni sia nella pianura successiva al test che nei due giorni successivi.
Comunque spero per fine febbraio di arrivare almeno a 5 WATT/Kg per poi crescere ancora, altrimenti nelle gf sarò destinato a rimanere un perfetto sconosciuto.
