76k   2h25′   31,6km/h   disl 628    hmax 526    FCm 140    FCM 173    1150Kcal

Seduta dedicata alla forza. Non SFR a basse rpm, ma 5 rip. a 60 rpm a soglia.

Poi 50′ di lungo con una accelerazione di 1 min (41-42km/h) ogni 4 min.