Oggi ho reiniziato con con un ottimo allenamento sulle variazioni di ritmo. Ora: 03:02:43 Distanza: 96.22 km Aumento di quota: 690 m Calorie: 3,489 C Tempo Ora: 03:02:43 Tempo in movim.: 03:02:17 Elapsed Time: 03:05:32 Velocità media: 31.6 km/h Avg Moving Speed: 31.7 km/h Velocità max: 59.0 km/h Passo medio: 01:53 min/km Passo migliore: 01:01
Ieri si è corso a Dossi, piccolo paesino della bassa padovana il cui nome probabilmente deriva dai numerosi avvallamenti del terreno della zona. Bello il circuito, circa 10k con due dossi: uno lungo circa 400m, l’altro corto e pendente. Ciò nonostante, date le poche curve, il circuito è da annoverare tra quelli veloci. Più che
Ho inserito questo link che fa riferimento al sito gestito dall’ingegner Albanesi, esperto di nutrizione ma anche di metodiche di allenamento, per fare un po di chiarezza sulla presunta pericolosità di una dieta ricca di grassi saturi. Come molti ancora credono, i grassi saturi sarebbero i maggiori propulsori del colesterolo alto, e conseguentemente di un elevato rischio cardiovascolare.
Gara dura e da veri duri quella di stamattina a Pedavena di Feltre. Il gran caldo e i tre giri di un circuito saliscendi ha fatto selezione vera, già prima di affrontare l’impegnativa erta finale di 7km che porta fino in cima al Croce d’Aune. Al via circa una ottantina di atleti che certo non
Ieri ho gareggiato a Rustega di Camposampiero (PD), gara valida per il campionato Veneto di 2° serie. Mi ha sorpreso vedere cosi tanti atleti al via, 75 nei CJS di cui più di 40 solo i Senior. La corsa si è disputata su un anello di lunghezza 5k di 4 curve, due delle quali si
Conquistato il tricolore 1° tappa cronometro individuale Distanza: 17.01 km Tempo: 36:40 Velocità media: 27.8 km/h Aumento di quota: 377 m Perdita di quota: 73 m Quota min: 417 m Quota max: 736 m Freq. card.FC Media: 168 bpm FC max: 176 bpm Cadenza pedalata media: 80 rpm Cadenza pedalata max: 100 rpm E’ incredibile
L’anemia (ematocrito 37.7) sembra ormai passata … questa settimana buone sensazioni. Venerdi sul M.Grappa da Semonzo: 63k 2h16′ Vm27,4 FCm124 FCM164 m760 Domenica ritmo gara: 50k 1h20′ Vm38,1 FCm145 FCM184
Martedi: 80k 2h50′ Vm29 FCm135 m992 Mercoledi: 95k 3h30′ Vm26,5 FCm113 m1.145
