SPECIALE 2 – 1
gg tempo dist disl Vm FCM FCm rpm cal. C° training Lun 3h23′ 91 891 – – – – 5-11 sfr+sp+rint.s Mar 3h25′ 100 795 27,4 158 – 78 – 5-11 gruppo Mer 3h20′ 92 731 – 165 – – – 6-12 salita Gio 1h41′ 48 83 – –
92k 3h21′ Vm27,4 hmax850 disl731 FCM165 6-12°C S.Luca a buon ritmo e qualche ripetuta di rapporto fino a Tortima.
Gara S.Eufemia
Domenica a S.Eufemia di Borgoricco (PD) si è svolta la prima gara stagionale su strada udace nel Veneto. Il circuito è un piattone di facile descrizione: 4 curve e 4 rettilinei, per un totale di 3km.Molti i partecipanti, qualcuno anche da fuori regione, come il forte ex prof Schiavina. Arrivo a S.Eufemia in larghissimo anticipo,
Ping Out
gg tempo dist disl Vm FCM FCm rpm cal. C° training Lun 3h27′ 89 938 25,7 155 115 – 929 3-9 sfr+sp+rint.p Mar 1h – – – – – – – – spinning Mer 1h30′ – – – – – – – – rulli d.+spin. Gio 1h – – – – – – – –
SPECIALE 3
gg tempo dist disl Vm FCM FCm rpm cal. C° training Lun 3h38′ 96 1009 26,3 163 109 71 1224 0-8 lungo Mar 2h47′ 69 1082 24,7 162 – – – 0-6 sfr+sp+rint.s Mer 4h17′ 112 875 26,0 – – – – 0-9 lungo Gio 1h51′ 49 90 26,5 – 81 – 4-6
Hunting
Domenica: 151k 5h30′ disl 1469 Lunedi: 89k 3h28′ disl 937 Domenica e Lunedi “Hunting”. Nella prima parte dell’uscita di ieri avevo le gambe abbastanza imballate, ma più passava il tempo e più andavano meglio. Poi stamattina, con mia sorpresa, avevo già delle discrete sensazioni, segno che avevo già recupero l’allenamento di ieri. Il tutto è confermato
Revisione della bici
Oggi approffittando anche del meteo inclemente, ho portato la bdc a fare la revisione: nastro manubrio tornato all’originale color oro, cambio catena, cambio pedali keo con l’ultimo modello keo carbon e sostituzione della vecchia guarnitura FSA 50×36 con la Fulcrum Torq RS 53×39. Avrò nostalgia della compact? A suo tempo l’ardua sentenza!
RIEPILOGO GENNAIO
dist tempo rulli disl ascesa C ° TOTALE 1715 > 77h28′ 12 -> 16h07′ 10977 9h13′ 3,5 > MEDIA g 55 2h30′ – 354 18′ – >
PODI 2022
