112k 4h17′ disl 875 Vm 26,0 72rpm 0-9°C Dopo il duro allenamento di ieri, oggi distanza in tranquillità e solitudine. Un po’ stanco ma sensazioni tutto sommato buone. Se non che, in una curva all’ombra, all’improvviso mi ritrovo a fare una bella strisciata a causa di quei sassetti maledetti presenti sulle strade di montagna specie
96k 3h38′ disl 840 Vm 26,3 FCm 109 FCM 163 rpm 71 1224cal 0-8°C Fare una salita in mezzo alle neve e con il sole splendente è davvero straordinario! Finito il giro, via per la visita di idoneità sportiva.
gg tempo dist disl Vm FCM FCm rpm cal. C° training Lun 2h05′ 56 84 26,7 142 102 78 672 0-3 scarico Mar 1h – – – – – – – – spinning Mer 3h23′ 94 945 27,7 164 118 – 1525 2-7 spin.40’dig.+sfr+sp+rint.s Gio 1h40′ – – – – – – – – spinning
Oggi è il secondo giorno della merla e l’ho sentito tutto: non ho mai avuto le mani così gelate come oggi. A guardare il termometro non era poi così freddo, su e giù 2°C, ma l’aria gelida ha portato la temperatura percepita sicuramente abbondantemente sotto zero. Comunque, domani sono già pronto per una nuove gelata!
spinning 1h +93k 3h17′ disl 519 Vm28,3 FCM172 FCm126 1406cal 0-5C° Oggi gran cavolata! Mangiare (troppo e male!) prima di partire. Sensazioni davvero negative, tanto che ho abbordito le ripetute. Dopo un po’ di saliscendi ho iniziato a digerire e menare di buona lena. A fine allenamento ho anche recuperato alcune ripetute, le
40′ spinning dig. +3h23′ 94k disl 945 Vm27,7 FCM 164 FCm118 1525cal 2-7°C Ieri, giornata di allenamento specifico dedicato alle ripetute.
gg tempo dist disl Vm FCM FCm rpm cal. C ° training Lun 1h – – – – – – – – spinning Mar 2h37′ 71 697 27,0 165 119 70 1315 2-8 sfr+sp+rinp Mer 4h03′ 107 973 26,3 156 112 73 1702 1-8 salita Gio 1h41′ 46 128 27,4 153 110 85 666 3-6
