Interessante approfondimento sul AWC (capacità anaerobica di lavoro) con conclusione metaforica:-This is the reason why doing a lot of surges above CP (i.e. ‘burning matches’ in cycling parlance) is such a bad idea-Come dire: fate un’unica sparata e sperate che sia quella buona!Differenza tra Lavoro e Tasso di LavoroLavoro = quante cose facciamoTasso di Lavoro
Giornate veramente bellissime, scroscio piovoso di oggi a parte, che devo dire a rotto le scatole più per aver sporcato la bici che per l’acqua effettivamente presa. Al momento giusto è dunque arrivata la primavera: le distanze e i tempi in sella si allungano, gli allenamenti si fanno gradatamente più intensi, senza esagerare, i primi
Se chiedessi a ciascuno di voi: “Quale era il professore o la professoressa più antipatica dei tuoi anni di scuola?”, la risposta sarebbe scontata. Quello o quella di matematica, chi altri se no. Poveri cristi, non è tanto loro che erano antipatici ma la materia, e loro di riflesso.
tratte da http://www.massarob.info Legenda:FTP = Functional Threshold Power (potenza media sostenibile in un’ora)FC = Frequenza Cardiaca
Calcolo WATT e VAM, inserire come parametri: peso corporeo, peso bici, pendenza salita, velocità media di scalata. Calcolo VAM, inserire come parametri: quota iniziale e finale della salita, tempo di scalata. Calcolo sviluppo metrico, inserire come parametri: denti pignone, denti corona, cadenza di pedalata. Per gli amanti della tecnica ecco per voi una serie di
2h50′ 86k m554 31.5km/h 236W 147bpm 92rpm 2326KJ TSS 235 IF 0.925 TRIMP 315 4-6°C Finalmente il freddo si è un po’ smorzato e così ne ho approfittato per fare un uscita con la bdc: 45′ in Z3 e 2×8′ in Z4.
Ieri, solita seduta di rulli del Sabato non troppo stressante, in previsione della più impegnativa uscita domenicale (domenica scorsa 3h45′ in mtb), cosi a “ruote ferme” avevo intenzione di fare solo mezz’oretta di lavoro specifico in Z3, ma sulla carta è una cosa poi però bisogna mettersi li di gambe e di testa e menare.
Giovedi rulloso: 6×1′ allunghi in z6/z7 rec. 4′ … mamma che duri!!! Stamattina parto di buon ora in mtb per strade innevate con buone intenzioni Se non che, foro il tubeless posteriore, ben tre spini conficcati all’interno. Arcipicchia, se non erro è la quarta foratura!
