freddo siberiano
Ieri allenamento sui rulli: 1h15′ con 30′ di HoP (30′ in Z3 con allungo di 10″ ogni 2′: FC 156bpm) Stamattina mtb: 3H33′ 61K 1434m 16.9km/h FCm139 FCM179 TRIMP 341 temp -4°C 1°C
giorni della merla
mtb 2h36′ 64k 763m 24.4km/h 141bpm Giornata tipicamente nordica quella di oggi, più per che altro per un gelido vento che spirava da est, che per la temperatura in se, circa 0°C.Devo dire che la pigrizia stava prendendo il sopravvento, ma poi ha prevalso lo spirito guerriero e così (come ieri) inforco la mtb e
sweet spot
Visto anche i tempi ristretti, oggi 2×20′ di sweet spot (SST), ovvero tra 88-90% della FTP in salita. Questo tipo di esercizio è un allenamento molto valido per prepararsi a futuri lavori specifici alla soglia, per iniziare ad aumentare l’FTP e per migliorare la resistenza alla fatica, specie in questo periodo lontano dalle competizioni. E’
HoP
Giovedi ore 17:30: mi piazzo sui rulli e fanxxxo il mal di gambe! Un ora e 20 min in un lago di sudore, per un allenamento ad elevato carico specifico: il cosidetto HoP ovvero “Hour Of Power“, ma potrebbe essere anche chiamato un “ora di dolore” per lo sforzo profuso. L’obiettivo: migliorare il recupero nelle
garmin edge 500 – problemi e soluzioni
Ultimo aggiornamento 29/08/2017 Garmin Edge 500. Insostituibile compagno di tante avventure che però qualche problema me l’ha dato. Per fortuna però c’è Internet, basta cercare e una soluzione si trova sempre.
Tour Down Under 2012 – highlights
Tour Down Under 2012 – All stages Highlights from cycling television on Vimeo.
mental coach
Ultimo aggiornamento – 23/01/2015 Che la testa giochi un ruolo fondamentale per raggiungere la massima prestazione è innegabile e come il fisico anche la mente va allenata. L’equazione è semplice: allenamento + risorse mentali = risultati
PODI 2022
