9°ass 2°M2 PREMIATO Domenica 2 ottobre tra le colline di Valdobbiadene si è corsa la gf prosecco cycling classic. Un po’ la “classica delle foglie morte” visto che almeno in Veneto rappresenta l’ultima gf stagionale. Supportato da un ottima condizione sia fisica che psicologica (vittorie e numerosi piazzamenti) a questa classica tenevo a ben figurare.
6°sen PREMIATO S.Nicolò di Ponte di Piave(TV)3°sen PREMIATO Quaderni Di Villafranca(VR)Occorrerebbe dire buona la prima, dato che al debutto stagionale nelle gare in circuito del 10/09 colgo subito un’inaspettata VITTORIA in quel di RossanoV.(VI). A dire il vero tra le 11 gf disputate fin’ora (la prima la gf Corsa per Haiti il 1 maggio, l’ultima
VITTORIA sen PREMIATO Finalmente inaspettata e meritata (me lo dico da solo) arriva la vittoria nella gara udace di Rossano V.to. Non molti i partenti al via e quindi era facile aspettarsi una gara piena di scatti e controscatti, difficile se non impossibile pensare a un volatone generale; ed infatti così è stato dato che
Ho provato a fare questo allenamento salendo il Passo Giau, mantenere la VAM a 1300m/h. Sotto nelle tabelle i dati che ho raccolto. A parte la difficoltà dovuta a una mia fisiologica cilindrata limitata, altro problema è stato che il valore visualizzato sul garmin 500, fa una stima sugli ultimi 30s, è piuttosto ballerino. Ritengo
Totale Quota [m] FC [bpm] Temp [°C] Ora: 04:49:21 Distanza: 137.72 km Aum. di quota: 3,653 m Calorie: 2,493 kcal Temper med: 26.1°C TimeMoving.: 04:48:05 Avg speed: 28.6 AvgMovingSpeed:28.7 Velocità max: 88.7 Aumento: 3,653 Perdita: 2,198 min: 180 max: 1,654 FC Media: 147 FC max: 168 Z1 58%FCM 17,09km 21:56(7,6%) Z2 73%FCM 49,49km 1:09:39(24,1%)
Gf che molto mi spaventava alla vigilia: 3600m di dislivello, 144km, due volte il Bondone da salire, salite non facili di oltre 20km. Risveglio di buon ora, 4.30, per essere pronto all’appuntamento con il Cugno alle 5. Colazione, la solita pro-fat. Traffico inesistenze e cosi alle 6.30 siamo già a Trento per il ritiro pacco
PREMESSA GENERALE Durante lo sforzo atletico, il fisico utilizza un carburante che è dato sempre da una miscela di carboidrati e grassi. Maggiore è l’intensità, maggiore sarà la percentuale di carboidrati; minore è l’intensità, minore sarà la percentuale di grassi. Non potrà mai essere solo carboidrati o solo grassi. Se parliamo di intensità almeno superiori
Domenica passata sulle strade della gf LaPinarello. Che dire, sulle pendenze arcigne (punte oltre il 20%) del Salto della Capra ho visto cose che voi umani non potete neanche immaginare: ho visto uomini sbuffanti e stantuffanti come antichi treni a vapora salire per pendenze impossibili zizzagando senza senso, ho visto altri uomini camminare per centinaia
