Siete (o credete di essere) degli amatori evoluti oppure semplicemente dei ciclisti della domenica? Bhe, in entrambi i casi credo che anche a voi (come a me) faccia piacere spulciare tra le tabelle di allenamento altrui: ma è solo per capire a cosa si sono ridotti a fare quei matti, scatenati, ammalati di bicicletta …
E’ ora di pensare a programmare la stagione 2016. Lo sport di endurance, a qualsiasi livello, richiede sacrifici che vanno aldilà dello stare in bicicletta o correre, e coinvolgono lo stile di vita e le abitudini di ogni giorno, a maggior ragione se si vuol essere competitivi con un lavoro a tempo pieno e/o una
La barbabietola o rapa rossa, per migliorare le prestazioni sportive. Da alcune ricerche emerge come il succo di barbabietola come anche la caffeina (nitrato dietetico) sembrino migliorare le prestazioni, anche se questi effetti possono essere rimodulati da fattori genetici e dal livello di allenamento degli atleti presi in considerazione (Cermak et al, Int. J. Sport Nutr. Exerc.
A volte sono così … inaspettate. Però la condizione c’era … e si è visto !
Vado non vado, poi mi carico con sto cartoon made in Japan … roba da matti. Arrivo lì “de cico”, riscaldamento zero. 8 giri o 7, non ricordo, giovani e vet tutti assieme allegramente.
Troppo forte !
La gestione nutrizionale del recupero post-allenamento, è fondamentale per riportare il corpo in condizioni ottimali e poter innalzare il livello di allenamento fisico, nell’ottica di un miglioramento della performance: se non c’è recupero, non c’è miglioramento.
Quando chiudi gli occhi rivivi le immagini dei tuoi allenamenti o gare. Immaginati all’ultima curva di un circuito, senti il vento che colpisce il tuo corpo, ricorda le sensazioni in vista del traguardo.
