Nei circuiti si sa, i cambi di ritmo sono fondamentali. Ma come allenarli ? Ecco. L’allenamento fatto oggi ha avuto proprio questa finalità, allenare il fisico ai cambi repentini e ripetuti di velocità, tipici delle gare in circuito.
Come pianificare tre picchi di forma nella stagione La capacità di sostenere costantemente buone prestazioni nel corso di una lunga stagione agonistica può essere impegnativo.
Un nuovo anno agonistico è iniziato e probabilmente hai già fissato da tempo i tuoi obiettivi stagionali:
Va chiarito che avere livelli di forza massimale (cioè forza!) non genera automaticamente livelli di “potenza” elevati, e tantomeno endurance maggiore.
CICLISMO: PREPARAZIONE INVERNALE – Programma pratico da svolgere in palestra Programma pratico di 16 settimane La stagione delle corse è finita e già state pensando alla stagione agonistica successiva.
Siete (o credete di essere) degli amatori evoluti oppure semplicemente dei ciclisti della domenica? Bhe, in entrambi i casi credo che anche a voi (come a me) faccia piacere spulciare tra le tabelle di allenamento altrui: ma è solo per capire a cosa si sono ridotti a fare quei matti, scatenati, ammalati di bicicletta …
E’ ora di pensare a programmare la stagione 2016. Lo sport di endurance, a qualsiasi livello, richiede sacrifici che vanno aldilà dello stare in bicicletta o correre, e coinvolgono lo stile di vita e le abitudini di ogni giorno, a maggior ragione se si vuol essere competitivi con un lavoro a tempo pieno e/o una
La barbabietola o rapa rossa, per migliorare le prestazioni sportive. Da alcune ricerche emerge come il succo di barbabietola come anche la caffeina (nitrato dietetico) sembrino migliorare le prestazioni, anche se questi effetti possono essere rimodulati da fattori genetici e dal livello di allenamento degli atleti presi in considerazione (Cermak et al, Int. J. Sport Nutr. Exerc.
