Vuoi migliorare? basta l’immaginazione
Quando chiudi gli occhi rivivi le immagini dei tuoi allenamenti o gare. Immaginati all’ultima curva di un circuito, senti il vento che colpisce il tuo corpo, ricorda le sensazioni in vista del traguardo.
Il sonno nel recupero e sulle prestazioni nello sport
Uno studio della Stanford University è il primo a documentare come il sonno influisce positivamente sulle prestazioni degli atleti.
strategie di recupero: calze compressive
Gambe pesanti, gonfie di liquidi e mal di gambe in genere, post sforzo. Molte le soluzioni proposte: Stretching, acqua calda/fredda … e le calze linfodrenanti, anche se a dire il vero, sull’utilità di quest’ultima strategia non tutti sembrano essere daccordo.
Perchè i copertoncini (larghi) scorrono meglio dei tubolari
Volete dei pneumatici che scorrono al meglio ? Montate dei copertoncini larghi (25mm). Tutto al contrario di tutto verrebbe da dire: i pneumatici larghi scorrono meglio di quelli stretti (a parità di pressione), come anche le ruote con copertoncini rispetto i tubolari. Ma quali sono le motivazioni ? Più largo è meglio La spiegazione risiede
Scott Foil 2016
La SCOTT FOIL 2016 a cinque anni dal suo debutto si rinnova profondamente, con un modello ancora più AERO ma allo stesso tempo adatto ad un uso all-rounder. Introdotta nel 2010, la Scott Foil è stata uno dei primi modelli di bici da strada ottimizzata aerodinamicamente, presentando la nuova tecnologia F01 Aero a profili aerodinamici
10 consigli per migliorare
10 consigli per migliorare le tue prestazioni: 1. Segui il tuo programma Qualcuno è un neofita della bici e qualcun altro corre da molti anni. Ascolta i consigli degli altri, ma ricordati di seguire il tuo programma di allenamento e non quello di altri. 2. Costruisci Attualmente hai raggiunto un certo livello di condizione.
Allenamenti a digiuno
Un metodo molto utile per chi vuole dimagrire e/o aumentare la Potenza Lipidica è quello di inserire degli allenamenti da 60’/90′ a fondo lento fatti possibilmente al mattino a digiuno, sfruttando l’ipoglicemia del mattino, i livelli bassi di insulina e i livelli più alti di alcuni ormoni come l’ormone della crescita che favoriscono il dimagrimento
Come trovare la FTP (functional threshold power)
Tanto per chiarire, FTP è l’acronimo di potenza (P) funzionale (F) alla soglia (threshold, T) e rappresenta la potenza media espressa in circa un’ora. La sua rilevazione è importante perchè rappresenta lo zero, un punto di inizio su cui pianificare i propri allenamenti.
PODI 2022
