Potenza sviluppata dai velocisti al Tour
Che potenza occorre sviluppare per vincere uno sprint al Tour ? Lo sprint è l’accelerazione massima finale per raggiungere il traguardo davanti ad altri concorrenti.
Analisi della potenza – Tour de France 2016
Vediamo l’analisi dei dati di potenza di Michael Valgren (Team Tinkoff) nella prima tappa del Tour: Mont-Saint-Michel to Utah Beach Sainte-Marie-du-Mont di 188km
Crampi alle gambe nel ciclismo
Le cause sono varie: – deplezione del glicogeno; – sforzo troppo intenso (quindi accumulo di acido lattico e difficoltà di mantenere un corretto pH nel muscolo); – disidratazione; – alimentazione errata; – errata posizione in sella.
Un diario …
Doverosa premessa, l’articolo (più grafico che scritto) qui proposto ha lo scopo “divulgativo” di evidenziare alcuni parametri e valori, partendo dai miei dati 2015 (quindi n=1) per contestualizzare quanto svolto e poter ragionare su eventuali modifiche o aspetti che reputo possano essere utili per tutti.
Perchè l’intensità è più importante della durata
Il concetto è semplice: preso a riferimento il valore di intensità (IF) di un evento di gara, esempio una mediofondo od una granfondo, l’obiettivo è il raggiungimento di un carico UTILE ed ALLENANTE (TSS) ad esso progressivamente e gradualmente similare.
Training Stress Balance (TSB) #3
Ed ecco qua l’ultimo articolo della “saga” dedicata al grafico Performance Management Chart (PMC). Nel secondo capitolo ci eravamo lasciati con l’interrogativo su come gestire la fase di scarico/tapering pre-gara.
Training Stress Score (TSS) #2
Questa è la continuazione del post relativo al CTL nel Grafico Performance Management, che puoi rileggere a questo link >>>Chronic Training Load (CTL)
Chronic Training Load (CTL) #1
Tra ripetute, dati, dispositivi, diete e tutti gli altri mezzi che utilizziamo per migliorare le prestazioni, può essere facile dimenticare le nozioni di base, tra cui la regola numero uno da ricordare è la coerenza.
PODI 2022
