Ultimo aggiornamento – 23/01/2015 Che la testa giochi un ruolo fondamentale per raggiungere la massima prestazione è innegabile e come il fisico anche la mente va allenata. L’equazione è semplice: allenamento + risorse mentali = risultati
Interessante questo nuovo misuratore di potenza, con tecnologia simile al vecchio e famoso SRM (rileva la forza direttamente dalle pedivelle) ma ad un prezzo decisamente più entry level, anche per quanto riguarda la manutenzione: 100 euro per il cambio di batteria e revisione del SRM non sono bazzecole.
Tempo fa avevo pubblicato un articolo che metteva in luce, dati alla mano, le “pecche” delle “classiche” sfr,
Ho provato a fare questo allenamento salendo il Passo Giau, mantenere la VAM a 1300m/h. Sotto nelle tabelle i dati che ho raccolto. A parte la difficoltà dovuta a una mia fisiologica cilindrata limitata, altro problema è stato che il valore visualizzato sul garmin 500, fa una stima sugli ultimi 30s, è piuttosto ballerino. Ritengo
Totale Quota [m] FC [bpm] Temp [°C] Ora: 04:49:21 Distanza: 137.72 km Aum. di quota: 3,653 m Calorie: 2,493 kcal Temper med: 26.1°C TimeMoving.: 04:48:05 Avg speed: 28.6 AvgMovingSpeed:28.7 Velocità max: 88.7 Aumento: 3,653 Perdita: 2,198 min: 180 max: 1,654 FC Media: 147 FC max: 168 Z1 58%FCM 17,09km 21:56(7,6%) Z2 73%FCM 49,49km 1:09:39(24,1%)
PREMESSA GENERALE Durante lo sforzo atletico, il fisico utilizza un carburante che è dato sempre da una miscela di carboidrati e grassi. Maggiore è l’intensità, maggiore sarà la percentuale di carboidrati; minore è l’intensità, minore sarà la percentuale di grassi. Non potrà mai essere solo carboidrati o solo grassi. Se parliamo di intensità almeno superiori
Osservando nelle foto la mia posizione in bici, ho notato che pedalo eccessivamente con le ginocchia ad x, il cosidetto strabismo alle ginocchia (per fortuna però ci vedo bene!). Sul web ho trovato queste considerazioni a riguardo il corretto posizionamento delle tacchette delle scarpe: L’attacco sotto alla scarpa va montato più esternamente o medialmente in
