Visto l’interesse (non solo mio) che desta questo argomento tra i ciclisti, ho deciso di approfondire con un nuovo articolo, l’annosa questione recupero prima della gara/sfida obiettivo per cui avete sudato un’intera stagione. Per leggere il primo articolo sul tapering clicca qui . In generale più si è in “condizione” più la performance linearmente sarà
In ogni disciplina sportiva, per ottenere la migliore performance possibile, l’atleta deve possedere grandi qualità di tolleranza psicofisica. È infatti indubbio che l’attività stessa rappresenta una fonte di stress: per questo è consigliabile dedicare il periodo immediatamente precedente alla competizione al tapering, ovvero a quel processo attraverso cui si ricercano le migliori condizioni psicofisiche per
La salita rappresenta per ogni ciclista un banco di sfida, prima di tutto con sé stessi e con le proprie capacità e, successivamente, anche con gli altri. Per affrontare al meglio le fatiche e le difficoltà peculiari e tipiche della salita tratterò ed elencherò schematicamente in questo articolo alcuni semplici consigli. Prima di tutto bisogna
Altro interessante articolo su come valutare i progressi sulla resistenza aerobica. La fonte è il blog di Joe Friel allenatore di sport di resistenza e autore del libro scritto a due mani con Lorem Cordain: The paleo diet for athletes. DOMANDA: Ho trascorso 10-20 ore alla settimana in zona di frequenza cardiaca Z2 per le
Interessante approfondimento sul AWC (capacità anaerobica di lavoro) con conclusione metaforica:-This is the reason why doing a lot of surges above CP (i.e. ‘burning matches’ in cycling parlance) is such a bad idea-Come dire: fate un’unica sparata e sperate che sia quella buona!Differenza tra Lavoro e Tasso di LavoroLavoro = quante cose facciamoTasso di Lavoro
Se chiedessi a ciascuno di voi: “Quale era il professore o la professoressa più antipatica dei tuoi anni di scuola?”, la risposta sarebbe scontata. Quello o quella di matematica, chi altri se no. Poveri cristi, non è tanto loro che erano antipatici ma la materia, e loro di riflesso.
tratte da http://www.massarob.info Legenda:FTP = Functional Threshold Power (potenza media sostenibile in un’ora)FC = Frequenza Cardiaca
Calcolo WATT e VAM, inserire come parametri: peso corporeo, peso bici, pendenza salita, velocità media di scalata. Calcolo VAM, inserire come parametri: quota iniziale e finale della salita, tempo di scalata. Calcolo sviluppo metrico, inserire come parametri: denti pignone, denti corona, cadenza di pedalata. Per gli amanti della tecnica ecco per voi una serie di
