come usare il foam roller

How to use a Foam Roller via gcnQuesta tecnica di massaggio/stretching non l’avevo ancora vista.



clean a cassette

Ok, “clean a cassette”. Ma poi l’acqua che filtra all’interno dei mozzi, del movimento centrale, del telaio … ? OPQS Tech & Training: How to Clean Your Bike via OPQSCyclingTeam



la corretta posizione in bici

In inglese, ma le immagini sono esaustive.



corone ovalizzate ROTOR Q-rings

Avute quasi per caso ho deciso di montare queste “famose” corone ovalizzate e testare così di persona gli eventuali vantaggi prestativi così tanto pubblicizzati. Magari, appena torna la bici dal meca posto qualche foto con l’upgrade, nel frattempo come sono solito fare quando provo un nuovo prodotto ho cercato qualche articolo in rete a riguardo.



comparazione ruote MTB 26", 27.5", 29"

In questo ottimo articolo vengono spiegati i pro e contro delle ruote da 26, 29 e il nuovo standard da 27,5 pollici. Per comprendere a fondo le differenze è necessaria la conoscenza di alcuni semplici concetti di fisica imparati alle superiori (e poi i studenti dicono che la fisica non serve a niente !) FONTE:



salita Alto de l’Angliru

13km con nella seconda parte una pendenza media del 13.1%, che schizza al 23.6% nei tratti più duri. Questo è l’Alto de L’Angliru.It’s not bike racing. It’s survival (Daniel Martin)



la forza nel ciclismo

Trattare un argomento del genere richiede una serie di precisazioni e cautele fisiologiche estese, non saprei proprio da dove cominciare anche perchè, come hai evidenziato, i pareri sono discordanti



AC-W3

Allenamento per la capacità anaerobica AC-W3. Lo scopo di questo allenamento è quello di migliorare la capacità di andare forte e recuperare velocemente. E consiste in ripetute di 2 minuti mantenendo una potenza media >130% della potenza di soglia FTP. Fermarsi quando la potenza media sostenuta nell’intervallo scende sotto il 118%. Recupero tre le ripetute