Cosa mangiare alla sera prima di dormire?
Sfatiamo un mito ! Secondo questo articolo i carboidrati alla sera non fanno male, anzi, se mangiati almeno un’ora prima di coricarsi aiutano a conciliare il sonno e nel recupero.
Sport di endurance: come minimizzare i danni
Vediamo in quest’articolo i possibili e non auspicabili danni che potrebbero derivare praticando in modo strenuo sport di endurance. In primis l’alimentazione! Deve essere ricca di antiossidanti per ridurre lo stress ossidativo e ridurre l’infiammazione.
Alimentazione e dispendio energetico al Giro
Alimentazione e dispendio energetico al Giro Terminato il Giro ci sono tantissimi dati da incrociare, analizzare ed interpretare partendo da powermeter e cardiofrequenzimetri.
Le 5 bevande da evitare nel pre-allenamento
Ti alleni al meglio per raggiungere la miglior condizione: SFR, HIIT, Tabata, FTP … è gerco comune per le tue orecchie, anche nell’alimentazione non sgarri su nulla.
Meglio la colazione con uova che quella “ideale” latte e cereali
La colazione con un uovo surclassa la colazione “ideale” latte e cereali… Ancora una volta vi presentiamo uno studio, fresco fresco come un ovetto appena deposto, che ha presentato risultati “inattesi“…
Crampi alle gambe nel ciclismo
Le cause sono varie: – deplezione del glicogeno; – sforzo troppo intenso (quindi accumulo di acido lattico e difficoltà di mantenere un corretto pH nel muscolo); – disidratazione; – alimentazione errata; – errata posizione in sella.
Strategie di recupero: integrazione post-allenamento
La gestione nutrizionale del recupero post-allenamento, è fondamentale per riportare il corpo in condizioni ottimali e poter innalzare il livello di allenamento fisico, nell’ottica di un miglioramento della performance: se non c’è recupero, non c’è miglioramento.
Avocado: benefici stupefacenti
Al giorno d’oggi l’avocado è diventato un frutto familiare nelle nostre case e viene consumato quotidianamente in molti paesi, ma a causa di questa familiarità è facile trascurare il fatto che questo umile frutto sia davvero un super-cibo sorprendente, versatile e davvero sano.
